Black Tongkat vs Red Tongkat: vilken ska du välja 2026?

Färgen i namnet är ingen smakvariant. Black Tongkat och Red Tongkat är extrakt av två helt olika växter, och ingen av dem är den gula tongkat ali som forskningen på testosteron handlar om. Sonjas Apotek säljer båda, i likadana burkar och med samma dosering, så valet avgörs av vad som faktiskt finns dokumenterat om respektive art. Det är lite, men det är inte lika lite.

Black Tongkat och Red Tongkat sida vid sida

Produkterna är byggda på samma sätt: 500 mg extrakt per kapsel i styrkan 200:1, vegetabilisk HPMC-kapsel, 1 till 2 kapslar per dag och burkar om 60, 120 eller 180 kapslar. Det som skiljer är växten i kapseln och hur mycket forskning som finns på den. Uppgifterna nedan kommer från butikens produktsidor, kontrollerade den 2 oktober 2026.

Vårt val av de två

Sonjas Apotek

Red Tongkat

4,2/5

Red Tongkat är extrakt av Stemona tuberosa, inte Eurycoma longifolia. De kända studierna som visar 14-37% höjt testosteron gäller Eurycoma, inte den röda arten. Sonjas röda variant används traditionellt som tonic, men den kliniska evidensen för testo-effekt är svag.

+ Standardiserat 200:1-extrakt, 500 mg per kapsel

+ Traditionellt använt som tonic och för libido

+ Veganskt och utan onödiga tillsatser

− Röd tongkat (Stemona tuberosa) är en annan art än Eurycoma longifolia, som de starka testosteron-studierna gäller

− Tunnare klinisk evidens för just denna art

329 kr hos Sonjas Apotek

Handla hos Sonjas Apotek Recension: Red Tongkat

Black Tongkat

Sonjas Apotek

Black Tongkat

4,1/5

Black tongkat (Polyalthia bullata, även kallad tongkat ali hitam) är en annan växt än Eurycoma longifolia. Värt att veta: de kliniska studierna som visar 14-37% höjt testosteron gäller Eurycoma, inte Polyalthia bullata. Black tongkat används traditionellt som mansttonikum men saknar den direkta evidensen.

+ Traditionellt ansedd som en kraftfullare tongkat-varietet

+ Ren formulering utan onödiga tillsatser

+ Vanligt val för libido-fokus

− Annan art (Polyalthia bullata) än Eurycoma longifolia, som testosteronstudierna gäller

− Mycket begränsad klinisk dokumentation på just denna art

329 kr hos Sonjas Apotek

Handla hos Sonjas Apotek Recension: Black Tongkat

Vad är skillnaden mellan svart, röd och gul tongkat ali?

Det är tre olika växter som delar handelsnamn. Gul tongkat ali är Eurycoma longifolia, den art som nästan all forskning gäller. Svart tongkat är Polyalthia bullata och röd tongkat är Stemona tuberosa. De hör inte ens till samma släkte, så ett resultat från den ena säger ingenting om de andra två.

Namnen kommer från rotens färg. På malajiska heter den svarta varianten tongkat ali hitam, där hitam betyder svart. Sonjas Apotek anger Malaysia och Indonesien som ursprung för sin Black Tongkat och Sydostasiens regnskogar för Red Tongkat.

För dig som köpare är detta den viktigaste punkten på hela sidan. Läser du att tongkat ali höjer testosteronet handlar det om Eurycoma longifolia. Varken den svarta eller den röda burken innehåller den växten, vilket butiken också redovisar öppet i sin ingredienslista. Hela forskningsläget för den gula arten går vi igenom i guiden om tongkat ali och testosteron.

Vilken har bäst stöd i forskningen?

Red Tongkat, med liten marginal. Den röda arten har en publicerad djurstudie där testosteronet steg. För den svarta hittade vi ingen studie på testosteron över huvud taget. Ingen av dem har prövats i en randomiserad studie på människa, så båda ligger långt efter den gula Eurycoma longifolia.

Studien på den röda arten publicerades i Malaysian Journal of Science 2020 av Vejayan och kollegor. Forskarna gav tuppar extrakt av antingen Eurycoma longifolia eller Stemona tuberosa. Båda grupperna fick högre testosteron än kontrollgruppen, men Eurycoma gav den största ökningen: 7,7 nmol/l mot 4,08 nmol/l hos kontrolldjuren. Eurycoma gav samtidigt vissa leverförändringar, medan författarna inte såg några oönskade effekter av Stemona tuberosa. Det är ett intressant fynd, men tuppar är inte män och en enda studie är ett tunt underlag.

För den svarta arten är läget enklare att sammanfatta. Vi sökte i forskningsdatabasen Europe PMC den 2 oktober 2026 och fick åtta träffar på Polyalthia bullata totalt, ingen av dem om testosteron. Sökningen på randomiserade studier gav noll träffar för båda arterna.

Jämför det med den gula. Leisegang och kollegor publicerade 2022 en systematisk översikt i tidskriften Medicina med nio kliniska studier på Eurycoma longifolia, varav fem randomiserade studier gick in i metaanalysen. Den visade en signifikant ökning av totaltestosteron (SMD 1,352, p = 0,001), tydligast hos män med låga utgångsvärden. Författarna skriver själva att mer forskning behövs innan extraktet används kliniskt.

Hur säkra är Black Tongkat och Red Tongkat?

Det går inte att säga, eftersom ingen av arterna har säkerhetsprövats i studier på människa. Livsmedelsverket påpekar att kosttillskott inte behöver godkännas innan de säljs och att det är företaget som ansvarar för att produkten är säker. Att en växt använts traditionellt betyder enligt myndigheten inte att tillskottet är riskfritt.

Livsmedelsverket lyfter också en sak som är relevant just här: koncentrationen i ett kosttillskott är ofta mycket högre än i traditionell användning, och ju mer man får i sig, desto högre är risken för negativa effekter. Ett 200:1-extrakt är definitionsmässigt en kraftig koncentrering av rotmaterialet.

Butiken anger själv att produkterna inte är avsedda för personer under 18 år och att du som är gravid, ammar eller står under medicinsk behandling ska rådgöra med vården först. Det rimliga är att hålla sig till 1 kapsel per dag i början, inte kombinera de två och avbryta om du märker något du inte känner igen. Misstänkta biverkningar av kosttillskott kan rapporteras till Livsmedelsverket.

Vilken ska du välja?

Välj Red Tongkat om du vill prova en av de två. Dos, extraktstyrka och förpackningar är identiska, så det enda som skiljer dem åt på sakliga grunder är att den röda arten har en djurstudie med höjt testosteron och utan rapporterade oönskade effekter. Den svarta har ingenting motsvarande.

• Välj Red Tongkat om: du vill ha den av de två varianterna som har något publicerat stöd, och är införstådd med att det gäller djur. Hela bedömningen finns i recensionen av Red Tongkat från Sonjas Apotek.
• Välj Black Tongkat om: du specifikt är ute efter den svarta varianten som traditionell tonic och inte räknar med en mätbar effekt på testosteron. Vi går igenom den i recensionen av Black Tongkat.
• Välj något annat om: målet är högre testosteron och du vill ha ingredienser som prövats på män. Då är ashwagandha i KSM-66-form eller en bredare formel ett bättre köp, och dem rankar vi i listan över bästa testosteron tillskott.

Fördelarna med båda produkterna är en ren ingredienslista utan fyllnadsämnen, vegansk kapsel och en butik som skriver ut det latinska artnamnet i stället för att gömma det. Nackdelen är densamma för båda: du betalar för en växt vars effekt på män inte är undersökt. Det är en ärlig produkt med ett svagt underlag, och förväntningarna bör ligga därefter.

Köp Red Tongkat: Handla hos Sonjas Apotek (329 kr). Köp Black Tongkat: Handla hos Sonjas Apotek (329 kr).

Står du i stället mellan tongkat och en adaptogen har vi en egen jämförelse av tongkat ali vs ashwagandha.