Fenugreek (svenska: bockhornsklöver) är en kryddväxt vars frön innehåller saponiner som främst stödjer libido och fri testosteron-fraktion. Standardiserade extrakt som Testofen och Furosap har dokumenterad effekt — generiska pulver mindre.
Bockhornsklöver (Trigonella foenum-graecum) är en ärtväxt vars frön används både som krydda och medicin sedan antiken. I ayurvedisk och traditionell kinesisk medicin har den använts för matsmältning, libido och fertilitet. Modernt vetenskapligt fokus ligger på frönas innehåll av saponiner — föreningar som påverkar hormonbindande proteiner i kroppen.
Vad säger forskningen?
De två mest studerade standardiserade extrakten:
Testofen: En 12-veckorsstudie på 60 män visade signifikant höjt fritt testosteron, förbättrad libido och energiska poäng vs placebo.
Furosap: En 12-veckorsstudie på 50 män visade höjt fritt testosteron med 46% och förbättrad sexuell funktion.
Notera: effekterna är främst på fritt testosteron (som är biologiskt aktivt) snarare än totalt testosteron. Mekanismen tros vara hämning av aromatas och 5-alpha-reduktas.
Fenugreek-frön innehåller saponiner som stödjer libido och fritt testo.
Dosering
Standardiserat extrakt (Testofen, Furosap): 500-600 mg per dag
Generiskt fröpulver: 5-10 g per dag (mindre potens)
Tas med måltid. Effekt syns vanligtvis efter 4-6 veckor.
Biverkningar
Generellt välltolererat. Möjliga biverkningar:
Kroppslukt/urinlukt av lönnsirap — vanligast, helt ofarlig
Mild magbesvär eller diarré
Sänkt blodsocker — varning för diabetiker
Allergisk reaktion hos jordnötsallergiker (samma familj)
Undvik vid: graviditet (har använts för att framkalla värkar), diabetiker utan läkares övervakning, jordnötsallergi.
Var köper man bockhornsklöver?
Fenugreek finns hos alla större kosttillskottsbutiker. Vår rekommendation är Elexir Pharma Fenugreek Man — svensk apotekskvalitet med standardiserat extrakt, fokus på libido-stöd.
Fenugreek (svenska: bockhornsklöver, Trigonella foenum-graecum) är ett kryddväxt vars frön innehåller höga halter saponiner. Standardiserade extrakt (som Testofen) har testats för effekter på testosteron, libido och styrkeprestation.
Höjer fenugreek testosteron?+
Standardiserade extrakt som Testofen har visat höja fritt testosteron och förbättra libido i flera RCT. Effekten på totalt testosteron är mindre tydlig. Generiskt fröpulver utan standardiserat extrakt har svagare evidens. Fenugreek är bäst som libido-stöd snarare än ren testo-höjare.
Vilken dos fenugreek?+
Standardiserat extrakt (Testofen, Furosap): 500-600 mg per dag. Generiskt fröpulver: 5-10 g per dag. Tas oftast med måltid för bättre upptag.
Biverkningar?+
Generellt välltolererat. Kan ge lukt av kroppsdoft (lukten av lönnsirap), magbesvär eller sänkt blodsocker (varning vid diabetes). Undvik vid graviditet — fenugreek har historiskt använts för att framkalla värkar.
Vi använder cookies för anonym statistik och förbättrad upplevelse. Genom att fortsätta godkänner du detta. Läs mer.
